Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh và những lưu ý dành cho chị em

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là một dấu hiệu thường gặp trong giai đoạn tiền mãn dẫn đến những ảnh hưởng không nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng như tâm lý của chị em. Vậy sự thay đổi này có nguy hiểm không? Cần làm gì để khắc phục? Mời chị em tham khảo ngay bài viết dưới đây.
 

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là gì?

Trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh, chị em sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh. Thời kỳ này có thể kéo dài trong khoảng vài tháng hoặc vài năm. Lúc này, nồng độ hormone sinh dục nữ suy giảm. Trong khi đó, hai hormone có chức năng điều hòa, kích thích chức năng, hoạt động của buồng trứng là LH và FSH tăng lên, dẫn đến một số rối loạn, điển hình là rối loạn kinh nguyệt.

Một số biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt thời kỳ tiền mãn kinh như sau:

• Kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn hơn 
• Số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc kéo dài hơn bình thường
• Lượng máu kinh được đẩy ra có thể nhiều hoặc ít hơn 80ml trong mỗi chu kỳ.
• Kinh nguyệt bất thường kèm theo đau bụng dưới, đau nhức cơ thể, đau lưng.
• Chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên thưa hơn, có nhiều chị em 2 đến 3 tháng mới có kinh nguyệt hoặc có trường hợp mất kinh trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, chị em có thể gặp phải các triệu chứng khác như: bốc hỏa, mất ngủ, đổ nhiều mồ hôi, dễ nổi giận, tâm trạng thay đổi thất thường,...

Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt tuổi tiền mãn kinh

Theo chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt thời kỳ tiền mãn kinh. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Do tuổi tác, nội tiết tố

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố bắt đầu thay đổi do chức năng, hoạt động của buồng trứng, tuyến yên ngày càng suy giảm. Hai loại hormone là estrogen và progesterone điều hòa quá trình phóng noãn, rụng trứng có sự thay đổi dẫn tới những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Do những thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Đây là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng tiền mãn kinh ở chị em phụ nữ ngày càng tới sớm. Có rất nhiều chị em mới bước sang tuổi 40 đã đối diện với nhiều triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh.
Một số thói quen không tốt thường thấy ở nhiều chị em như thức khuya, nghỉ ngơi không điều độ, chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng nhiều loại hóa mỹ phẩm, lạm dụng rượu bia, thuốc lá,... Điều này khiến hệ nội tiết dần dần hoạt động không ổn định, cơ thể nhanh bị lão hóa, hệ thống cơ quan sinh dục giảm sút,...

Do một số bệnh lý phụ khoa

Rối loạn kinh nguyệt tuổi tiền mãn kinh có thể do một số bệnh lý phụ khoa chị em mắc phải như u xơ tử cung, viêm buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, polyp tử cung,... Các bệnh lý này ngoài ảnh hưởng tới hoạt động của hệ nội tiết mà còn gây cản trở chức năng các cơ quan sinh dục.

Do bệnh ung thư

Ung thư cổ tử cung, ung thư niêm mạc tử cung hoặc ung thư buồng trứng đều là những căn bệnh mà chị em phụ nữ dễ gặp phải ở độ tuổi tiền mãn kinh. Tế bào ung thư làm ảnh hưởng đến mọi hoạt động của các cơ quan sinh dục, gây ra tình trạng xuất huyết tử cung, ra máu bất thường, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Do yếu tố khác

Ngoài các nguyên nhân kể trên, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm có thể là ảnh hưởng của một số biện pháp tránh thai như thuốc tránh thai khẩn cấp, đặt vòng tránh thai, rối loạn đông máu,... 

4 cách khắc phục rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

Cùng với các triệu chứng khác trong giai đoạn tiền mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt cũng gây ảnh hưởng không nhỏ, làm giảm chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ. Dưới đây là 4 cách khắc phục đơn giản để giúp chị em nâng cao chất lượng cuộc sống trong giai đoạn này.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học góp phần không nhỏ trong việc cải thiện sức khỏe của chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh. Một số dưỡng chất có lợi cho cơ thể trong giai đoạn này như Omega-3 và Omega-6. Các dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu nành, hạt óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương,...
Ngoài ra, chị em rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh cũng nên bổ sung các loại trái cây, rau củ tươi. Chúng là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp nâng cao đề kháng, ngăn ngừa lão hóa. Một số loại rau chị em nên bổ sung hàng ngày như súp lơ, xà lách, ớt chuông, rau bina,...
Chất đạm là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Chị em phụ nữ nên bổ sung chất đạm có trong các thực phẩm như thịt gà, cá hồi,...
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đường, chất kích thích, đồ uống chứa cồn,..

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Mất ngủ, khó ngủ khiến các chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh cảm thấy mệt mỏi. Chính vì thế, ngủ đủ giấc sẽ góp phần giúp bạn cải thiện tình trạng này. 
Chị em nên đi ngủ sớm, ngủ trong không gian yên tĩnh và tối để dễ vào giấc ngủ hơn. Trong trường hợp mất ngủ, khó ngủ, chị em nên sử dụng các biện pháp cải thiện như uống trà sen, trà gừng,... Tránh việc sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giữ tâm trạng thoải mái

Căng thẳng, mệt mỏi, làm việc quá sức, thiếu nghỉ ngơi là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng tiền mãn kinh, trong đó có rối loạn kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo chị em nên có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để sức khỏe tinh thần được hồi phục.

Duy trì tập thể dục đều đặn

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em nên duy trì các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, tập yoga, bơi lội,...
Các bài tập này không chỉ giúp duy trì cân nặng, cơ thể dẻo dai mà còn giúp cải thiện sức khỏe, giúp chị em có tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng.

Trên đây là một số thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh. Hy vọng bài viết sẽ giúp chị em có thông tin hữu ích để trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.