Dấu hiệu tiền mãn kinh ở nữ giới và cách khắc phục các triệu chứng thường gặp

Dấu hiệu tiền mãn kinh xuất hiện khi phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể lúc này sẽ không còn xuất hiện chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt nữa. Đây là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi sinh lý và tâm lý. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về những dấu hiệu tiền mãn kinh, thời gian và cách điều trị hiệu quả.

1.Thế nào là tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, thường diễn ra trong khoảng độ tuổi từ 45 đến 55. Đây là thời điểm đặc biệt quan trọng, đánh dấu sự kết thúc quá trình sinh sản ở phụ nữ. Nói một cách đơn giản, khi ngừng có kinh nguyệt, chúng ta chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh.

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh có độ tuổi từ 45 đến 55

Giai đoạn tiền mãn kinh, còn được gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh, thời gian và triệu chứng có thể khác nhau tùy theo cơ địa và độ tuổi của mỗi phụ nữ. Giai đoạn này thường bắt đầu khi nồng độ estrogen - một hormone nữ quan trọng do buồng trứng sản xuất - bắt đầu giảm sút. Điều này cũng có thể dẫn đến sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu trong vòng 12 tháng liên tiếp không có chu kỳ kinh, phụ nữ sẽ chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh.

2. Các dấu hiệu của tiền mãn kinh

2.1. Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt

Các chu kỳ kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh thường không đều, có thể kéo dài hoặc rút ngắn, lượng kinh có thể nhiều hoặc ít hơn, và có khả năng xuất hiện trước 40 tuổi. Cuối cùng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần dần ngừng hoàn toàn.

2.2. Nóng bừng hay bốc hỏa

Bất ngờ bạn có thể cảm nhận sự nóng bừng, bốc hỏa lan tỏa trong thời gian ngắn, thường xuất hiện ở mặt, cổ, và ngực, đôi khi gây sự đỏ rực da và đổ mồ hôi.

2.3. Đổ mồ hôi đêm

Cảm giác bốc hỏa thường xuyên xuất hiện vào ban đêm, làm bạn đổ mồ hôi khi bạn đang ngủ.

2.4. Khó ngủ

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường gặp khó khăn trong việc giữ được giấc ngủ tốt. Điều này có thể dẫn đến sự mệt mỏi và tăng cảm giác cáu kỉnh.

Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị khó ngủ vào ban đêm

2.5. Giảm ham muốn tình dục

Khi mức hormone estrogen giảm sút, phụ nữ trong giai đoạn này thường trải qua sự giảm ham muốn tình dục. Điều này còn kèm theo tình trạng khô âm đạo, đau và ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

2.6. Thay đổi cảm xúc

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh thường trải qua sự biến đổi cảm xúc đáng kể, có thể khó kiểm soát. Đôi khi, họ có thể trở nên lo lắng, trầm buồn, cáu kỉnh, hoặc dễ tức giận.

2.7. Đánh trống ngực

Nhịp tim có thể gia tăng, tạo ra cảm giác đánh trống ngực ở một số phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

2.8. Loãng xương

Đây cũng là một dấu hiệu của tiền mãn kinh, khi hormone estrogen giảm sút, gây mất canxi từ xương, làm cho xương trở nên loãng.

3. Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm

3.1. Di truyền

Nếu mẹ của bạn bắt đầu mãn kinh sớm, có khả năng bạn cũng sẽ trải qua giai đoạn này sớm giống như mẹ bạn. Tuy nhiên, gen chỉ đóng vai trò một phần trong việc gây ra tiền mãn kinh.

3.2. Yếu tố lối sống

Một số thói quen và yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến thời gian bắt đầu tiền mãn kinh của bạn:

Hút thuốc lá có thể gây ảnh hưởng đến giai đoạn tiền mãn kinh ở nữ giới

• Hút thuốc: Hút thuốc có thể làm giảm nồng độ hormone estrogen trong cơ thể nữ, có khả năng gây ra tiền mãn kinh sớm.
• Chỉ số khối cơ thể (BMI): Chỉ số khối cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến tiền mãn kinh sớm. Hormone estrogen được lưu trữ trong mô mỡ, nên phụ nữ quá gầy có thể có ít hormone estrogen dự trữ, dẫn đến tiền mãn kinh sớm.
• Chế độ ăn uống và tập thể dục: Ăn chay, thiếu tập thể dục, và thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.

3.3. Khiếm khuyết nhiễm sắc thể

Một số khiếm khuyết nhiễm sắc thể có thể gây ra tiền mãn kinh sớm. Ví dụ, hội chứng Turner liên quan đến sự thiếu sót nhiễm sắc thể, khi chỉ có một nhiễm sắc thể X trong tế bào. Phụ nữ mắc hội chứng Turner có thể không có hoạt động buồng trứng hoặc buồng trứng hoạt động không hiệu quả, dẫn đến tiền mãn kinh sớm.

3.3. Bệnh tự miễn

Tiền mãn kinh sớm cũng có thể là triệu chứng của các bệnh tự miễn như bệnh tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp. Trong những bệnh này, hệ thống miễn dịch có thể nhầm lẫn một cơ quan bên trong cơ thể và tấn công nó. Những bệnh này có thể ảnh hưởng đến buồng trứng và gây ra tiền mãn kinh.

3.4. Điều trị ung thư

Việc xạ trị và hóa trị có thể dẫn đến suy buồng trứng sớm, tạm thời hoặc vĩnh viễn. Nguy cơ tiền mãn kinh sớm phụ thuộc vào:

• Tuổi: Tuổi tác có thể ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng hóa trị và xạ trị.
• Loại hóa chất điều trị: Các loại hóa chất khác nhau có thể ảnh hưởng khác nhau đến buồng trứng.
• Vị trí điều trị ung thư: Vị trí xạ trị, liệu pháp hóa trị ở vị trí nào cũng có thể gây ra tiền mãn kinh sớm, đặc biệt là nếu nó ảnh hưởng đến buồng trứng.

4. Chẩn đoán tình trạng tiền mãn kinh sớm?

Để xác định tình trạng tiền mãn kinh sớm, bác sĩ sẽ tiến hành một loạt các bước kiểm tra và xác định. Đầu tiên, họ sẽ tiến hành cuộc khám và thu thập thông tin về tuổi, tiền sử kinh nguyệt, bệnh sử cá nhân và gia đình, cũng như các triệu chứng mà bạn đang trải qua.

Chẩn đoán tình trạng tiền mãn kinh sớm

Tiếp theo, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm để đánh giá nồng độ hormone. Cụ thể, các xét nghiệm này có thể bao gồm:

• Hormone Estrogen: Đo nồng độ Estrogen để kiểm tra xem có sự suy giảm không, một trong những dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm.
• Hormone kích thích nang trứng FSH: Xác định nồng độ FSH. Nếu nồng độ FSH trên 30 mIU/ml và bạn không có kinh nguyệt trong vòng 1 năm, có thể ngụ ý rằng bạn đã bước vào tiền mãn kinh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nồng độ FSH cao không luôn đồng nghĩa với tiền mãn kinh, do một số yếu tố như sử dụng thuốc tránh thai hoặc điều trị hormone có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm.
• Hormone kích thích tuyến giáp TSH: Đo nồng độ hoạt động của tuyến giáp.
• Siêu âm tử cung: Sử dụng siêu âm để kiểm tra xem tử cung có teo nhỏ hay không.
• Sinh thiết niêm mạc tử cung: Đôi khi, bác sĩ có thể thực hiện sinh thiết niêm mạc tử cung để xác định liệu tình trạng mãn kinh có liên quan đến các bệnh lý khác không.

5. Điều trị tiền mãn kinh bằng liệu pháp thay thế hormon sinh dục nữ

5.1 Liệu pháp toàn thân

Phương pháp này sử dụng hormone thay thế được cung cấp vào máu và lan đến các cơ quan trong cơ thể. Có một số lựa chọn cho việc bổ sung estrogen toàn thân, bao gồm thuốc viên, gel, xịt lên da hoặc miếng dán ngoài da. Dựa vào tình trạng sức khỏe và cơ địa cá nhân, progestin có thể được sử dụng độc lập hoặc kết hợp với estrogen trong cùng một viên thuốc hoặc miếng dán.

Nếu bạn sử dụng estrogen đơn thuần, bạn cần uống nó hàng ngày hoặc theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ.

Trong trường hợp điều trị theo liệu pháp kết hợp, có hai loại phương pháp chính:

• Liệu pháp xoay vòng: Estrogen được sử dụng hàng ngày và progestin chỉ sử dụng trong vài ngày mỗi tháng hoặc trong vài ngày trong vòng 3-4 tháng.
• Liệu pháp liên tục: Cả estrogen và progestin đều được sử dụng hàng ngày.

Điều trị tiền mãn kinh bằng liệu pháp thay thế hormon sinh dục nữ

5.2 Liệu pháp tại chỗ

Phương pháp này được sử dụng để điều trị tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ thông qua việc sử dụng vòng âm đạo, thuốc đặt hoặc kem. Những sản phẩm này giải phóng một lượng nhỏ estrogen vào âm đạo, giúp khôi phục độ dày và đàn hồi của niêm mạc âm đạo, từ đó giảm khô và giảm kích ứng một cách hiệu quả.

6. Các biện pháp không dùng thuốc

Tùy từng trường hợp mà bác sĩ có chỉ định điều trị bằng thuốc, liệu pháp bổ sung nội tiết tố… nhưng đa phần phụ nữ có thể khắc phục những rắc rối của giai đoạn này bằng những giải pháp đơn giản tại nhà như:

Chế độ ăn uống:

• Chất đạm: Trong giai đoạn tiền mãn kinh, khối lượng cơ thể thường dễ bị sụt giảm. Do đó, việc tăng cường lượng protein trong khẩu phần ăn có ý nghĩa quan trọng. Protein giúp duy trì trọng lượng cơ, điều chỉnh cảm giác thèm ăn, kiểm soát đường huyết và cân bằng hormone trong cơ thể. Các thực phẩm tốt cho tiền mãn kinh như: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, và các loại đậu là nguồn protein tốt.
• Axit béo omega-3: Axit béo omega-3 liên quan đến giảm viêm nhiễm, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa chứng trầm cảm. Vì vậy, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cân nhắc sử dụng viên uống dầu cá nếu cần.
• Chất xơ: Chất xơ, có trong rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ tiền mãn kinh, người thường dễ tăng cân do quá trình trao đổi chất chậm hơn. Chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lão hóa như bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
• Canxi: Để bảo vệ sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương, bạn cần tăng lượng canxi lên 1.200mg/ngày. Vitamin D cũng quan trọng vì giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Hãy tìm nguồn canxi từ sữa không đường tách béo, các loại đậu, động vật có vỏ, và trứng.

Chế độ ăn uống cho phụ nữ tiền mãn kinh

Thức ăn cần hạn chế hoặc tránh:

• Thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Mỡ động vật và các sản phẩm sữa béo như bơ và phô mai.
• Thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế cao: Bánh mì trắng, mì, bánh ngọt, kẹo và kem.
• Thức uống chứa caffeine.

Chế độ sinh hoạt:

• Tập thể dục hàng ngày.
• Ngừng hút thuốc lá.
• Hạn chế tiêu thụ rượu bia.
• Đảm bảo có giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày.
• Duy trì cân nặng ổn định với chỉ số BMI trong phạm vi bình thường.

7. Tân Phương Mãn Nguyệt - Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tân Phương Mãn Nguyệt với thành phần từ các loại dược liệu quý trong y học cổ truyền, được sử dụng để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt không đều và các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.

Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Tân Phương Mãn Nguyệt tại VCP Pharma

Các thành phần chính trong Tân Phương Mãn Nguyệt bao gồm đương quy, bạch truật, bạch thược, bạch linh, cam thảo, sinh khương và bạc hà,... Các thành phần này mang lại tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, hồi hộp, lo âu, kinh nguyệt không đều. Nếu bạn đang gặp phải các dấu hiệu bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt thì có thể dùng thử thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Tân Phương Mãn Nguyệt để hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm:

Tiền mãn kinh: Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết sớm

9 cách giúp chị em điều hoà kinh nguyệt hiệu quả tại nhà