Rụng tóc tiền mãn kinh -5 lời khuyên hữu ích từ chuyên gia

Thời kỳ mãn kinh có thể coi là một dấu mốc quan trọng trong cuộc đời của một người phụ nữ. Bên cạnh bốc hỏa, cáu gắt, kinh nguyệt không đều thì rụng tóc cũng là một là một vấn đề mà những người phụ nữ ở độ tuổi này phải đương đầu. Vậy chứng rụng tóc do mãn kinh ở phụ nữ có thể khắc phục được không?

Nguyên nhân

Nguyên nhân chính đó là do rối loạn hoặc suy giảm nội tiết tố nữ, hormon hướng dục nữ Estrogen có vai trò quan trọng duy trì sức khỏe phụ nữ. Ở tuổi mãn kinh, do sự suy giảm đột ngột Estrogen, kích thích cơ thể gây tăng tiết Dihydrotestosterone (DHT) – sự rối loạn này dẫn đến tăng tiết bã dầu ở nang tóc, gây bít tắc và giảm nuôi dưỡng nang tóc, khiến cho tóc yếu, rụng tóc.

Ngoài ra các thói quen như thức khuya, stress, hóa chất.. cũng là nguyên nhân gây rụng tóc nhiều.

Một số cách khắc phục

Hạn chế căng thẳng và tập thể thao đều đặn

Ở phụ nữ trung niên dễ thay đổi tâm trạng theo tác động của ngoại cảnh, gây stress, lo âu thậm chí là trầm cảm. Vì vậy nên lựa chọn các hoạt động thể chất ngoài trời, gặp gỡ bạn bè để giảm căng thẳng lo âu. Có thể sử dụng một số thảo dược giúp giảm căng thẳng như trà hoa cúc, trà hoa nhài, hay trà dâu tằm ...

Chú ý đến ăn uống lành mạnh 

Không nên lạm dụng các thức ăn nhanh và nhiều dầu mỡ béo gây rối loạn chuyển hóa lipid, tăng tiết bã nhờn ở nang lông, nang tóc. Ăn nhiều thức ăn giàu kẽm, omega, rau củ có màu xanh đậm .. . giúp nuôi dưỡng và cải thiện tình trạng nang tóc suy yếu.

Uống đủ nước

Theo các chuyên, nên bổ sung đủ 2 lít nước trong ngày, giúp chuyển hóa dinh dưỡng, đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. 2 lít nước này có thể bao gồm: nước lọc, nước canh,...

Ngủ đủ giấc

Phụ nữ mãn kinh thường khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Đây là nguyên nhân lớn gây tình trạng rụng tóc ngày càng trầm trọng hơn. Bạn có thể nghe nhạc thư giãn, tắm nước ấm trước lúc ngủ, hay sử dụng một số thảo dược tự nhiên giúp có giấc ngủ tự nhiên như trà long nhãn, trà hạt sen, trà toan táo nhân.. để hỗ trợ thêm cho giấc ngủ của bạn.

Massage da đầu

Là một liệu pháp cổ truyền để điều trị chứng rụng tóc, hiện nay một số nghiên cứu chứng minh rằng massage da đầu đều đặn 1-2 lần/ngày trong thời gian 3-6 tháng làm giảm triệu chứng rụng tóc, kích thích mọc tóc và làm giảm các triệu chứng căng thẳng, bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu ở phụ nữ tiền mãn kinh. Các chuyên gia khuyến cáo, bạn có thể massage bằng tay, dụng cụ chuyên dụng. Nên sử dụng một số tinh dầu lượng nhỏ phù hợp để tăng hiệu quả trị liệu.