Bệnh viêm khớp gối: 10 phương pháp hỗ trợ giảm triệu chứng hiệu quả

Bệnh viêm khớp gối là bệnh xương khớp khiến cho người bệnh khó khăn trong hoạt động, ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc. Vậy có phương pháp nào hỗ trợ hiệu quả bệnh viêm khớp gối hay không? Hãy bỏ túi ngay 10 phương pháp hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp gối hiệu quả dưới đây nhé!

1. Bệnh viêm khớp gối là gì?

Viêm khớp gối là tình trạng xảy ra khi các thành phần trong khớp gối bị tổn thương như tổn thương màng hoạt dịch, lớp sụn và lớp xương dưới sụn bị bào mòn trở nên thô ráp, xù xì do sự phản ứng quá mức của các yếu tố gây viêm. 

Hình ảnh khớp gối bình thường và khớp gối bị viêm 

Khi lớp sụn bị mòn dần và mất đi khiến các đầu xương cọ xát vào nhau nhiều hơn, ma sát nhiều hơn khiến người bệnh có cảm giác đau nhức, khó chịu và lâu dần dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

2. Nguyên nhân của bệnh viêm khớp gối

Bệnh viêm đau khớp gối có thể do rất nhiều nguyên nhân gây nên và dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp nhất:

2.1. Do các bệnh lý về xương khớp

Một trong số những nguyên nhân đầu tiên gây nên bệnh viêm khớp gối không thể bỏ qua đó chính là do các bệnh lý về xương khớp. Các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp, đau xương khớp gối, đau khớp gối, viêm bao màng hoạt dịch khớp, loãng xương,... cũng là tác nhân gây nên tình trạng viêm khớp gối.

2.2. Do tuổi tác

Tuổi tác càng cao, các khớp xương cũng sẽ bị bào mòn theo thời gian, vậy nên nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp sẽ tỉ lệ thuận với độ tuổi của chúng ta. Do vậy, viêm khớp gối là bệnh không thể tránh khỏi khi chức năng tạo sụn và chất nhờn ở khớp bị suy yếu dần theo tuổi tác. 

Tuổi cao cũng là một trong những nguyên nhân bị viêm khớp gối 

Tuy nhiên, ngày nay bệnh lý xương khớp đều đang có xu hướng trẻ hóa dần do thói quen sinh hoạt, ít vận động và ăn uống thiếu khoa học ở những người trẻ tuổi.

2.3. Do cân nặng

Cân nặng cũng là một yếu tố trở thành nguy cơ dẫn tới tình trạng các bệnh lý về xương khớp và trong đó có viêm khớp gối. Trọng lượng của cơ thể càng lớn thì áp lực lên các khớp xương càng cao, đặc biệt là khớp gối nơi phải gánh chịu trọng lượng của cơ thể.

2.4. Do giới tính

Theo như các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn so với nam giới, đặc biệt là phụ nữ từ 55 tuổi trở nên.

2.5. Do đặc thù nghề nghiệp

Đặc thù công việc đòi hỏi thể chất, cử động lặp đi lặp lại như ngồi xổm, gập gối, chạy nhảy và vận động gối nhiều,.... cũng là yếu tố góp phần làm tăng tổn thương khớp gối. Những vận động viên thể thao, cầu thủ đá bóng, nhân viên bê vác,... là những đối tượng có nguy cơ cao dễ mắc bệnh viêm khớp gối do ảnh hưởng của nghề nghiệp nhất.

3. Biểu hiện của bệnh viêm khớp gối

Viêm đau khớp tùy vào từng nguyên nhân gây đau cũng như mức độ đau của bệnh mà thường có các biểu hiện cụ thể như sau:

Biểu hiện của viêm khớp gối gồm có: đau nhức, sưng đỏ, cứng khớp,...

3.1. Đau nhức

Viêm đau khớp gối với triệu chứng là các cơn đau nhức xảy ra âm ỉ vùng gối, thường xuất hiện vào buổi sáng khi thức dậy hay sau giấc ngủ ngắn giữa ngày. Ở giai đoạn tiến triển nặng thì cơn đau nhức đến bất cứ lúc nào và có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

3.2. Quanh khớp sưng đỏ

Bên cạnh hiện tượng đau nhức, sự tích tụ chất lỏng quá mức do viêm làm cho vùng quanh khớp bị sưng phồng lên. Người bệnh dùng tay có thể cảm nhận được sự ấm nóng quanh vùng khớp đang bị sưng đó.

3.3. Cứng khớp gối

Người bệnh có thể cảm nhận được tình trạng cứng khớp rõ rệt nhất sau khi thức dậy vào sáng sớm hay sau khi nghỉ ngơi thời gian dài vận động trở lại. Hiện tượng cứng khớp này khiến cho người bệnh khó khăn trong vận động và mất đi khả năng linh hoạt.

3.4. Khớp gối khó vận động

Do lớp sụn bảo vệ ở đầu xương bị bào mòn khiến cho người bệnh cảm thấy rất đau khi vận động, ngay cả khi thực hiện các động tác hoạt động đơn giản nhất như đứng lên, ngồi xuống hay đi lại. Điều này gây trở ngại và ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt cũng như trong công việc hàng ngày.

4. 10 phương pháp giúp hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh viêm đau khớp gối hiệu quả

Bệnh viêm khớp gối gây ra những cơn đau ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lý cũng như sinh hoạt và công việc của người bệnh. Chính vì vậy mà việc có những phương pháp giúp hỗ trợ giảm triệu chứng của bệnh là rất cần thiết. Dưới đây là 10 phương pháp giúp hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh viêm khớp gối hiệu quả bạn nên bỏ túi ngay:

4.1. Tăng cường các hoạt động thể chất

Các hoạt động thể chất giúp giảm các triệu chứng đau nhức, cứng khớp 

Các hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm các triệu chứng của bệnh như đau khớp, cứng khớp và giúp xương khớp thêm vận động linh hoạt. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn những hoạt động thể chất phù hợp cũng như với tần suất nhất định để không làm tổn thương khớp gối. 

4.2. Thực hiện các bài tập động tác thấp

Các bài tập liên quan tới các động tác gối như: các bài tập gối, bài tập nâng chân khi đứng, ngồi nâng chân,... giúp cải thiện sự ổn định, cân bằng sức mạnh cho chân và đồng thời làm giãn cơ, giảm tác động lên đầu gối.

4.3. Thực hiện kéo dãn cơ

Những động tác hay bài tập kéo giãn cơ giúp giãn cơ, giúp giảm sự mỏi cơ và giúp các cơ được thư giãn nghỉ ngơi tăng cường lưu thông máu đến các khớp.

4.4. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp khớp thêm chắc khỏe 

Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và đầy đủ dinh dưỡng sẽ không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, làn da đẹp, vóc dáng cân đối mà còn giúp cho tình trạng đau nhức do viêm khớp của bạn cũng được cải thiện đáng kể. Nên bổ sung đầy đủ vào thực đơn hàng ngày đầy đủ các nhóm vitamin, omega - 3,... giúp giảm đau, giảm sưng và phục hồi xương khớp tốt hơn.

4.5. Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng hay chườm lạnh là phương pháp thường sẽ được ưu tiên áp dụng khi xuất hiện các cơn đau của khớp gối. Với chườm đá bạn nên bọc một chiếc khăn bên ngoài đá rồi để chườm lên vết thương và cách chườm này có thể thường phù hợp cho những trường hợp đau khớp gối do chấn thương.
Đối với chườm nóng có thể phù hợp với các tình trạng đau khớp gối mạn tính và không nên chườm cho người có vết thương hở hay bị viêm da. 

4.6. Bổ sung viêm khớp Bách Niên An - Hỗ trợ giảm triệu chứng do viêm khớp 

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm dưỡng chất cho khớp từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Niên An hỗ trợ giảm các triệu chứng đau khớp, khó cử động khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp.

Viêm khớp Bách Niên An tại VCP Pharma - Giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng đau khớp do viêm, thoái hóa khớp 

Với nguồn gốc là các loại thảo dược tự nhiên chuyên dùng cho các bệnh lý xương khớp như: Uy linh tiên, Dây đau xương, Cốt toái bổ, Thổ phục linh, Đương quy,... cùng với hoạt chất Glucosamine, Bách Niên An có tác dụng hỗ trợ giảm triệu chứng đau khớp, khó cử động do viêm khớp, thoái hóa khớp, hỗ trợ làm trơn ổ khớp, hỗ trợ khớp vận động linh hoạt, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Với 3 nhóm tác dụng kết hợp trong cùng một sản phẩm giúp phát huy tối ưu tác dụng.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

4.7. Sử dụng các tinh dầu thảo dược tự nhiên

Một số loại tinh dầu thảo dược tự nhiên như bạc hà, khuynh diệp, sả chanh, dầu gừng,... giúp giảm sưng và giảm đau hiệu quả trong viêm đau khớp gối. 

4.8. Sử dụng các loại thuốc không kê đơn 

Nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAID) và Paracetamol (Acetaminophen) là hai nhóm thuốc thông dụng không kê đơn thường được dùng để giảm các triệu chứng viêm đau khớp hiệu quả. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ để tránh gặp tác dụng không mong muốn.

4.9. Không mang vác hay làm các việc nặng quá sức

Mang vác vật nặng đi lại nhiều hay làm việc quá sức cũng khiến cho tình trạng viêm đau khớp gối thêm nặng hơn và diễn ra thường xuyên hơn. Chính vì vậy, mà bạn nên hạn chế mang vác hoặc làm việc quá sức để giúp giảm đau và tránh làm tổn hại nghiêm trọng tới xương khớp.

4.10. Ngồi thiền định

Ngồi thiền định giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và giãn cơ 

Ngồi thiền định không chỉ giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, áp lực hay những stress từ công việc và cuộc sống mà còn giúp giãn cơ, giảm căng tức và giúp giảm đau hiệu quả. Bởi lẽ ngồi thiền có thể giúp não giải phóng ra endorphin, một chất giảm đau tự nhiên khiến cho các cơ, mô xung quanh khớp của bạn được thư giãn hơn và ở trạng thái bình tĩnh hơn, do đó mà bạn sẽ cảm thấy ít đau hơn.

5. Những ai có nguy cơ bị bệnh viêm khớp gối?

Bệnh viêm khớp gối thường gặp ở những đối tượng sau:

• Người ở độ tuổi trung niên trở đi (giai đoạn khoảng từ 40 - 50 tuổi)
• Người bị béo phì - thừa cân, ít vận động
• Người bị chấn thương đầu gối trong hoạt động tập luyện, thể thao
• Người gặp tai nạn lao động khi làm việc như ngã, va đập,...
• Người thường xuyên bê hay khuân vác các vật nặng
• Người thân trong gia đình có mắc bệnh về xương khớp
• Người làm việc ngồi sai tư thế

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về bệnh viêm khớp gối cũng như các phương pháp hỗ trợ giảm triệu chứng hiệu quả, dễ dàng thực hiện được ngay tại nhà. Nếu còn bất kỳ băn khoăn hay thắc mắc gì cần giải đáp về viêm khớp gối, ạn vui lòng liên hệ dược sĩ để được tư vấn và giải đáp.

Xem thêm:

- Đau khớp gối do đâu? Nguyên nhân và dấu hiệu bạn nên biết

- Viêm khớp là gì? Những nguyên và dấu hiệu điển hình của viêm khớp

- Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người bệnh