Top 10 thực phẩm hỗ trợ dạ dày thêm khỏe mạnh đơn giản an toàn, hiệu quả

Chế độ ăn uống, thực phẩm hàng ngày chúng ta đưa vào cơ thể đều có mối liên quan chặt chẽ, ảnh hưởng tới dạ dày và quyết định dạ dày của bạn khỏe lên hay yếu đi. Chính vì vậy, hãy tìm hiểu ngay top 10 thực phẩm hỗ trợ dạ dày thêm khỏe mạnh đơn giản, an toàn và hiệu quả ngay dưới đây nhé.

1. Cấu tạo và chức năng của dạ dày 

Cấu tạo và chức năng của dạ dày 

Dạ dày là nơi chứa thức ăn sau khi nuốt qua thực quản và trước khi đi vào hệ thống ruột. Đây là cơ quan lớn nhất của hệ thống ống tiêu hóa có nhiệm vụ chứa thức ăn, nghiền nát và chuyển hóa một phần các thức ăn thành chất dinh dưỡng chuẩn bị quá trình hấp thu đi nuôi cơ thể. 
Vị trí của dạ dày nằm ở khu vực phía trên, bên trái khoang bụng, nằm ở dưới gan và cạnh lá lách. Bên ngoài dạ dày có hình dạng giống như một chiếc móc câu, hình dạng của nó có thể thay đổi theo trạng thái nó có đang chứa thức ăn hay không, có thể thay đổi thành hình dạng chiếc sừng bò hay hình chữ J theo từng đối tượng khác nhau.
Theo như cấu tạo, từ ngoài vào trong thì dạ dày gồm 5 lớp, cụ thể:

• Lớp thanh mạc: Đây là lớp phúc mạc tạng bao bọc dạ dày.
• Lớp dưới thanh mạc 
• Lớp cơ: Gồm 3 lớp từ ngoài vào trong là cơ dọc, cơ vòng, cơ chéo.
• Lớp dưới niêm mạc.
• Lớp niêm mạc chứa các tuyến dạ dày: Các tuyến dạ dày gồm nhiều loại tiết ra các chất khác nhau, vừa có vai trò bảo vệ dạ dày như chất nhầy, vai trò tiêu hóa như acid HCL, men Pepsinogen,... vừa có vai trò nội tiết hay trung gian hóa học như histamin, gastrin,... hay các yếu tố nội giúp hấp thụ vitamin B12,...

Dạ dày vừa là nơi lưu trữ thức ăn vừa là nơi chuyển hóa các chất trong thức ăn. Chức năng của dạ dày bao gồm:

• Chức năng tiêu hóa
• Chức năng vận động
• Chức năng bài tiết
• Chức năng nhu động

2. Các bệnh lý liên quan tới dạ dày

Dưới đây là một số bệnh lý thường gặp liên quan tới dạ dày:

2.1. Viêm loét dạ dày - tá tràng

Viêm loét dạ dày - tá tràng là tình trạng lớp niêm mạc dạ dày bị tổn thương kéo dài và tạo thành những vết loét. Khi ở giai đoạn đầu, các vết loét nhỏ có thể tự được chữa lành và không cần điều trị. Tuy nhiên, trong trường hợp các vết loét lớn, gây nhiều triệu chứng thì người bệnh nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

2.2. Trào ngược dạ dày - thực quản

Trào ngược dạ dày - thực quản là bệnh lý thường gặp về dạ dày 

Đây là một trong những bệnh lý về đường tiêu hóa phổ biến ở nước ta và có thể gặp ở mọi đối tượng. Trào ngược dạ dày - thực quản là tình trạng acid dạ dày trào ngược lên thực quản, khiến lớp niêm mạc thực quản bị kích thích và gây ra các cảm giác khó chịu. Bệnh không dễ dàng điều trị dứt điểm và có tỷ lệ tái phát cao, tuy nhiên nếu người bệnh tuân thủ phác đồ điều trị kết hợp với lối sống khoa học và thói quen ăn uống lành mạnh thì bệnh hoàn toàn có thể được kiểm soát tốt.

2.3. Xuất huyết dạ dày

Xuất huyết dạ dày là triệu chứng của nhiều bệnh lý đường tiêu hóa nguy hiểm thường gặp. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là nôn ra máu, đi tiêu phân đen, phân máu đỏ do chảy máu từ dạ dày. Tuy nhiên, dấu hiệu này không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy bằng mắt thường, mức độ chảy máu phụ thuộc vào tình trạng của bệnh.

2.4. Ung thư dạ dày

Bệnh ung thư dạ dày xảy ra khi có sự phát triển bất thường của những tế bào trong dạ dày. Sự thay đổi hoặc phát triển bất thường này xuất phát từ một vài tế bào, có thể tiến triển dần dần và tạo nên tổn thương ung thư dạng chồi sùi hoặc dạng loét.

2.5. Hội chứng Zollinger-Ellison

Hội chứng Zollinger-Ellison là tình trạng khi hệ tiêu hóa xuất hiện một hay nhiều khối u gastrin. Gọi là u gastrin bởi các khối u này có khả năng tiết ra nhiều gastrin, là hormon kích thích tiết axit ở dạ dày và làm cho dạ dày bị tổn thương.

3. Top 10 những thực phẩm hỗ trợ dạ dày thêm khỏe mạnh 

Để bảo vệ dạ dày khỏe mạnh cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ thể, bạn nên bỏ túi ngay top 10 loại thực phẩm hỗ trợ dạ dày dưới đây:

3.1. Rau xanh

Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa 

Rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa,... giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng khó tiêu, rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, có một số loại rau xanh như bắp cải còn chứa một lượng chất xơ tốt giúp thúc đẩy lợi khuẩn bifidobacteria, lactobacilli, dễ dàng cho quá trình tiêu hóa.

3.2. Thực phẩm giàu probiotic

Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua giúp hỗ trợ hệ vi khuẩn đường tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Sữa chua là một trong những loại thực phẩm rất lý tưởng cho người bị viêm loét dạ dày, giúp tăng cường lớp đệm cho bề mặt niêm mạc dạ dày, từ đó giảm kích thích dạ dày và hạn chế cơn đau.

3.3. Ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, chúng có khả năng củng cố đường tiêu hóa đồng thời cân bằng acid dư thừa cho cơ thể.

3.4. Bánh mì

Bánh mì là thực phẩm không thể thiếu đối với người đau dạ dày 

Đối với người bị đau dạ dày thì thực đơn không thể thiếu đó chính là bánh mì, do đặc tính khô và hút nước của bánh mì nên chúng có khả năng trung hòa acid dịch vị, từ đó niêm mạc dạ dày ít bị ăn mòn và phá hủy bởi pepsin.

3.5. Nghệ

Nghệ ngoài là một gia vị trong nhà bếp thì nó còn được biết đến với rất nhiều công dụng như làm lành vết thương, giúp mờ sẹo mờ thâm ở những người bị mụn trứng cá,... Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng chống viêm, giảm bài tiết acid dịch vị dạ dày và kiềm hóa acid dịch vị. Do đó, nghệ được biết đến là một thực phẩm không thể bỏ qua ở người bị viêm loét dạ dày và ngăn ngừa quá trình viêm loét.

3.6. Thực phẩm giàu vitamin

Nhóm vitamin rất quan trọng trong việc thúc đẩy và làm lành tổn thương niêm mạc dạ dày, Bên cạnh đó, vitamin cũng giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và giúp củng cố hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

3.7. Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa,... không chỉ giúp làm đẹp da, nâng cao sức khỏe mà còn là nhóm thực phẩm lý tưởng cho người bị viêm loét dạ dày. Tuy nhiên, ở những người bị viêm loét dạ dày nên cần tránh những loại trái cây chua như họ nhà cam, quýt, khế,.....

3.8. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi,... rất tốt cho người bị đau dạ dày 

Nhóm cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,... không chỉ cung cấp lượng protein dồi dào dễ hấp thu cho cơ thể mà còn bổ sung thêm các nhóm acid béo, omega - 3,.. tốt cho người bị đau dạ dày và các vấn để bệnh lý khác.

3.9. Thịt trắng

Thịt trắng như thịt lợn nạc, thịt gà tây,.... mềm và dễ tiêu hóa, giúp cho dạ dày tránh được gia tăng áp lực, giảm được sự co bóp của dạ dày giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra nhẹ nhàng hơn và nhanh hơn.

3.10. Yến mạch

Yến mạch giúp dễ tiêu hóa, giúp giảm các cơn trào ngược dạ dày và khả năng hấp thụ acid trong dạ dày. Bên cạnh đó, ăn yến mạch còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối, thân hình khỏe đẹp.

4. Bổ sung Vị Khang Ninh - Hỗ trợ dạ dày khỏe mạnh

Vị Khang Ninh tại VCP Pharma - Giúp giảm acid dịch vị, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày, tá tràng 

Ngoài các nhóm thực phẩm bổ sung hàng ngày trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp cho dạ dày khỏe mạnh, bạn nên tham khảo bổ sung thêm viên uống hỗ trợ dạ dày Vị Khang Ninh.
Vị Khang Ninh là viên uống hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày, tá tràng và giúp bảo vệ dạ dày khỏe mạnh. Với thành phần là sự kết hợp của các loại dược liệu như: Chè dây, Lá khôi, Dạ cẩm, Bột Ô tặc cốt,... được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ giúp giảm acid dịch vị, bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Công nghệ bào chế hiện đại với kích thước hạt dạng Curcumin Phytosome phân tử siêu nhỏ, giúp tăng khả năng hấp thu lên gấp 40 lần. Với sự kết hợp toàn diện và hiệu quả, đa cơ chế hỗ trợ: Giảm acid dịch vị - Bảo vệ niêm mạc dạ dày - Giảm nguy cơ viêm loét trong cùng một sản phẩm.
Viên uống Vị Khang Ninh giúp cải thiện nhanh các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, nóng rát thượng vị,.... 
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

5. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm tốt cho dạ dày

Một số lưu ý khi bổ sung thực phẩm tốt cho dạ dày 

Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung thực phẩm tốt cho dạ dày giúp đem lại hiệu quả cao:

• Cần tránh căng thẳng, stress quá mức.
• Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn thường xuyên.
• Tránh những nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn cay nóng, chất kích thích,..
• Ăn chậm, nhai kỹ.
• Không nên để bụng quá đói hoặc quá no.
• Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày thường xuyên có thức ăn, trung hòa acid dịch vị trong dạ dày.
• Ăn no không được lập tức đi ngủ ngay để tránh đau dạ dày.
• Thức ăn cần được thái nhỏ, chế biến kỹ và mềm.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về top 10 loại thực phẩm hỗ trợ dạ dày thêm khỏe mạnh đơn giản mà lại hiệu quả. Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn hay thắc mắc gì về thông tin thực phẩm hỗ trợ dạ dày, quý độc giả vui inbox ngay để được Dược sĩ giải đáp.

Xem thêm:

Top những thực phẩm cho người đau dạ dày nên tránh xa khi bị trào ngược

Review 12 thực phẩm chức năng tốt cho dạ dày giúp giảm ợ chua, ợ hơi

Top 10 loại viên uống dạ dày giúp giảm nguy cơ viêm loét