Bệnh mất ngủ có nguy hiểm không? Những nguyên nhân gây mất ngủ

Bệnh mất ngủ nếu diễn ra thường xuyên sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi và có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy bệnh mất ngủ có nguy hiểm không? Những nguyên nhân gây mất ngủ hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

1. Thế nào được gọi là mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh đêm,...

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm và không thể ngủ lại được. Người bị mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, uể oải, căng thẳng, kém tập trung,.... dẫn tới hiệu quả học tập cũng như công việc bị giảm sút.
Bệnh mất ngủ hiện nay càng phổ biến, số lượng người bị mất ngủ đang ngày càng gia tăng và đang có xu hướng trẻ hóa (khoảng 25% là người từ 18 - 30 tuổi). Tình trạng mất ngủ có thể gặp phải ở bất kỳ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.

2. Nguyên nhân dẫn tới mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể do căng thẳng, thói quen ngủ chưa phù hợp,....

Mất ngủ có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau và có thể kể đến các nguyên nhân như:

• Căng thẳng: Những căng thẳng, áp lực đến từ học tập, công việc hay trong cuộc sống, đột ngột đối mặt với các biến cố, sự kiện gây sang chấn tâm lý như chia tay, mất người thân, ly hôn,.... cũng là một trong những nguyên nhân khiến mất ngủ.
• Rối loạn nhịp sinh học: Những thay đổi về mặt sinh học như thường xuyên thay đổi ca làm việc, chuyển đến một nơi khác lệch múi giờ, đi du lịch xa di chuyển liên tục,.... cũng khiến cho bạn cảm thấy khó ngủ và mất ngủ. 
• Thói quen ngủ chưa phù hợp: Những người có giấc ngủ trưa quá dài, thậm chí ngủ cả buổi chiều, thói quen thức khuya muộn, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ,... khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
• Ăn quá no vào buổi tối: Thói quen ăn quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó chịu khi nằm, bởi do bạn nạp quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể 
• Sử dụng các chất kích thích: Việc sử dụng cà phê, bia rượu,.... có thể khiến bạn gặp phải chứng mất ngủ.
• Tác dụng phụ của các thuốc: Nhóm thuốc điều trị chống trầm cảm, tăng huyết áp, corticoid,.... cũng khiến bạn bị rơi vào tình trạng mất ngủ.
• Tuổi tác: Người già thường khó ngủ, hay bị tỉnh giấc đêm và khó ngủ hơn so với người trẻ do sự lão hóa theo tuổi tác.

3. Dấu hiệu của bệnh mất ngủ

Mất ngủ thường có các dấu hiệu như: khó ngủ vào ban đêm, đau đầu khi sáng tỉnh dậy, thiếu tập trung,....

Các dấu hiệu của bệnh mất ngủ thường gặp là:

• Khó ngủ vào ban đêm
• Vào ban đêm dễ tỉnh dậy
• Hay tỉnh giấc thức dậy rất sớm
• Sáng thức dậy thấy mệt mỏi, uể oải, không thấy thư giãn
• Thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại
• Khó tập trung, suy giảm trí nhớ
• Khó kiểm soát cảm xúc, nổi cáu
• Tâm trạng thay đổi thất thường 
• Cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày
• Ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn

 4. Cách chẩn đoán tình trạng mất ngủ

Chẩn đoán mất ngủ thường có những phương pháp như: kiểm tra thói quen ngủ, khám sức khỏe,...

Để chẩn đoán mất ngủ thường dựa trên một số phương pháp giúp chẩn đoán thông thường như:

• Kiểm tra thói quen ngủ: Bác sĩ sẽ hỏi về lịch sử giấc ngủ của bạn như mức độ buồn ngủ vào ban ngày, thời gian ngủ bao lâu, đi ngủ từ lúc mấy giờ, cảm giác sau khi ngủ dậy,.... Ngoài ra, bác sĩ có thể yêu cầu người bệnh hoàn thành bảng đánh giá tình trạng giấc ngủ bao gồm thời gian thức dậy, số lần tỉnh giấc trong một đêm, mức độ buồn ngủ ban ngày của bạn,....
• Khám sức khỏe: Bác sĩ sẽ khám tổng quát sức khỏe của người bệnh để xác định xem tại sao lại bị mất ngủ, có liên quan tới bệnh lý nào khác không?
• Đo đa ký giấc ngủ: Bác sĩ sẽ đề nghị người bệnh ở lại một đêm để thực hiện các xét nghiệm và theo dõi khác cũng như ghi lại hoạt động của người bệnh trong khi ngủ như: Sóng não, nhịp thở, nhịp tim, chuyển động mắt,...

5. Mất ngủ có nguy hiểm không? Khi nào cần đi gặp bác sĩ để thăm khám?

Bệnh mất ngủ sẽ rất nguy hiểm tới sức khỏe nếu diễn ra trong thời gian dài 

5.1. Bệnh mất ngủ có nguy hiểm không?

Bệnh mất ngủ nếu để kéo dài và không có những phương pháp khắc phục cũng như điều trị kịp thời bệnh sẽ gây hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Người bệnh sẽ cảm thấy có thể mệt mỏi, suy nhược, thiếu tỉnh táo, sự tập trung,... và có thể là nguyên nhân dẫn tới một số bệnh lý nguy hiểm khác như:

• Tăng nguy cơ đột quỵ: Do cơ thể tăng sinh vượt mức các gốc tự do do tình trạng mất ngủ xảy ra trong một thời gian dài. Các gốc tự do này sẽ tấn công các và gây tổn thương cho mạch máu não gây ra xơ vữa cùng với các huyết khối.
• Các vấn đề về tim mạch: Khi ngủ, các hoạt động về hệ hô hấp, tuần hoàn sẽ được chậm lại và nghỉ ngơi nhằm phục hồi năng lượng. Chính vì vậy mà khi bị mất ngủ sẽ phải khiến tim hoạt động liên tục làm tăng huyết áp, tim đập nhanh và các vấn đề tim mạch khác.

Ngoài ra, còn nguy cơ mắc các bệnh khác như: Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao, các vấn đề về thần kinh, quá trình lão hóa nhanh,...

5.2. Mất ngủ khi nào cần đi gặp sĩ để thăm khám?

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra liên tục, kéo dài với tần suất từ 3 lần/tuần trở nên và kéo dài trong 1 tháng liên tục thì người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám cũng như có những phác đồ điều trị phù hợp. 
Bên cạnh đó, nếu người bệnh vẫn cảm thấy khó ngủ dù thay đổi môi trường ngủ thoải mái hơn hay đã áp dụng các biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chứng mất ngủ làm ảnh hưởng tới các hoạt động vào buổi sáng của bạn,... thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và điều trị.

6. Mất ngủ gây nên những tác hại gì?

Mất ngủ có thế dẫn tới một số tác hại nguy hiểm như: chóng mặt, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo,...

Dù mất ngủ cấp tính hay mất ngủ mãn tính đều gây nên những ảnh hưởng không hề nhỏ đối với sức khỏe, công việc và cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số những tác hại thường gặp do mất ngủ gây nên như:

• Tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, thiếu tỉnh táo và rất dễ gây tai nạn khi tham gia giao thông.
• Suy giảm sức đề kháng, hệ miễn dịch.
• Tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, đột quỵ và dẫn tới tử vong.
• Tăng nguy cơ mắc ung thư.
• Đẩy nhanh quá trình lão hóa, da nhăn nheo, khô ráp và những vết thương trên da cũng khó lành hơn.
• Khó kiểm soát cảm xúc, dễ nổi nóng, cảm thấy cô đơn và dễ mắc bệnh trầm cảm.
• Tăng cân, béo phì do cơ thể thiếu hụt năng lượng khi bị mất ngủ, dẫn tới ăn nhiều hơn.

7. Chế độ dinh dưỡng dành cho người mất ngủ

Chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Những người thường bị mất ngủ, khó ngủ có thể cải thiện tình trạng này bằng việc thay đổi chế độ ăn uống của mình. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giữ được vóc dáng đẹp và giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số thực phẩm người bị mất ngủ nên bổ sung để giúp ngủ ngon hơn:

• Nhóm thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: Các loại cá béo, kiwi, hạnh nhân, óc chó, yến mạch, chuối, gạo lứt, thịt, cá, trứng, sữa,... 
• Một số loại thức uống như: Trà hoa cúc, trà đậu biếc, sữa ấm,... cũng hỗ trợ điều trị mất ngủ rất tốt. Bạn có thể uống trước khi ngủ khoảng 30 phút để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Không nên uống cà phê, bia rượu, món ăn cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ,.... có thể gây khó ngủ và mất ngủ.

8. Các bài tập giúp cải thiện chứng mất ngủ

Các bài tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Ngoài chế độ ăn uống, các bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện chứng mất ngủ rất hiệu quả. Các bài tập nhẹ nhàng như đi dạo bộ, bài ngồi thiền, bài tập yoga nhẹ nhàng,.... không chỉ giúp bạn thư giãn, giải tỏa áp lực hay những căng thẳng mà còn giúp bạn bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và chất lượng giấc ngủ được nâng cao hơn.

9. Bổ sung Tân Phương Nhất Dạ - Giúp hỗ trợ dễ ngủ và ngủ ngon giấc

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm cho mình một số loại thực phẩm chức năng giúp dễ ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ như Tân Phương Nhất Dạ,....

Tân Phương Nhất Dạ tại VCP Pharma - Giúp hỗ trợ an thần, dễ ngủ và ngủ ngon giấc

Thành phần là sự kết hợp của các loại dược liệu tự nhiên quý được nhập khẩu từ tập đoàn Dược phẩm lớn như: Toan táo nhân, Bạch linh, Tri mẫu, Xuyên khung, Cam thảo an toàn, lành tính và không tác dụng phụ.
Với công nghệ sản xuất hiện đại đạt tiêu chuẩn 5K kết hợp với dạng bào chế mới cốm đông dược giúp nâng cao hiệu quả cũng như tối ưu được liều dùng cho người bệnh. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tân Phương Nhất Dạ là sự kế thừa từ bài thuốc cổ phương kinh điển chuyên điều trị mất ngủ Toan Táo Nhân Thang giúp hỗ trợ an thần, dễ ngủ và giúp ngủ ngon.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Qua bài chia sẻ về bệnh mất ngủ cũng như mức độ nguy hiểm của bệnh và những nguyên nhân gây bệnh giúp bạn có một cách nhìn tổng quan và hiểu biết hơn về bệnh. Nếu còn bất kỳ băn khoăn hay thắc mắc gì cần giải đáp về bệnh mất ngủ, bạn vui lòng liên hệ dược sĩ để được tư vấn và giải đáp.

Xem thêm:

- Mất ngủ do đâu và các biện pháp cải thiện giấc ngủ ngon

- Nhận biết triệu chứng rối loạn giấc ngủ và biện pháp điều trị

- 10 cách trị mất ngủ khoa học, an toàn và hiệu quả tại nhà

- Rối loạn giấc ngủ là gì? Triệu chứng thường gặp và phương pháp điều trị hiệu quả

- Cách điều trị rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người lớn