Cách điều trị rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người lớn

Điều trị rối loạn giấc ngủ được coi là bệnh mất ngủ, có thể giúp người bệnh cải thiện được tình trạng sức khoẻ về cả thể chất lẫn tinh thần và ngăn ngừa mắc các bệnh lý nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu về các cách điều trị rối loạn giấc ngủ thông qua bài viết dưới đây.

1. Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là một hiện tượng phổ biến ở mọi lứa tuổi, giới tính. Người bệnh gặp khó khăn với việc đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ, hoặc có chất lượng giấc ngủ kém. Rối loạn giấc ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm stress, môi trường ngủ, và các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, việc nhận biết sớm các dấu hiệu bệnh và có sự can thiệp kịp thời là vô cùng cần thiết

Rối loạn giấc ngủ gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính

2. Các loại rối loạn giấc ngủ

Tùy vào nguyên nhân và triệu chứng, rối loạn giấc ngủ được chia thành nhiều dạng khác nhau. Dưới đây là một số dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến:

2.1. Khó ngủ, mất ngủ:

Đây là tình trạng khi người bệnh gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc, thường dễ tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại sau đó. Mất ngủ có thể do căng thẳng, lo lắng hoặc các vấn đề y tế khác gây ra.

2.2. Ngưng thở khi ngủ:

Rối loạn ngưng thở khi ngủ là tình trạng mà người bệnh có sự thay đổi bất thường trong nhịp thở khi đang ngủ. Điều này dẫn đến việc ngưng thở trong khoảng thời gian từ 10 đến 30 giây và có thể lặp lại nhiều lần trong suốt đêm. Ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như là gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

2.3. Hội chứng chân không yên:

Hội chứng chân không yên là một rối loạn chuyển động xảy ra khi người bệnh đang ngủ. Người bệnh cảm thấy khó chịu, bồn chồn và có cảm giác thôi thúc phải di chuyển chân khi đang cố gắng chìm vào giấc ngủ. Điều này gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ và có thể làm mất đi sự thoải mái khi nghỉ ngơi.

2.4. Giảm thông khí khi ngủ:

Người bệnh mắc rối loạn giảm thông khí khi ngủ thường có cơ hô hấp yếu hoặc gặp áp lực lớn trên đường hô hấp do các vấn đề về phổi hoặc bị béo phì. Khi ngủ, họ gặp khó khăn trong việc thở và thường tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

2.5. Rối loạn chu kỳ giấc ngủ:

Rối loạn chu kỳ giấc ngủ xảy ra khi nhịp sinh học của cơ thể bị gián đoạn. Điều này thường xảy ra ở những người làm việc theo ca, thay đổi múi giờ hoặc có thói quen thức khuya. Rối loạn chu kỳ giấc ngủ gây ra cảm giác choáng váng, mất phương hướng và buồn ngủ vào ban ngày.

Như vậy, có nhiều dạng rối loạn giấc ngủ và mỗi dạng có những đặc điểm riêng. Để xác định chính xác loại rối loạn giấc ngủ mà bạn đang gặp phải, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

3. Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ có thể gây ra nhiều khó khăn và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của một người. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của rối loạn giấc ngủ:

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

• Khó đi vào giấc ngủ: Người bị rối loạn giấc ngủ thường gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc dù đã cố gắng nằm yên và thư giãn, họ vẫn không thể ngủ ngon giấc.

• Thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm: Người bệnh thường dễ tỉnh giấc giữa đêm mà không có lý do rõ ràng. Đặc biệt, khi bị tỉnh giấc sẽ rất khó để ngủ lại.

• Thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày và muốn có những giấc ngủ ngắn giữa ngày: Vì giấc ngủ không đủ và không được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm, người bị rối loạn giấc ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và muốn có những giấc ngủ ngắn trong suốt ngày.

• Thay đổi bất thường thói quen hoặc lịch trình ngủ - thức: Người bị rối loạn giấc ngủ có thể có thói quen ngủ và thức dậy không điều độ. Họ có thể thức khuya hoặc thức sớm mà không có lý do rõ ràng.

• Thiếu tập trung, hay nổi giận và lo lắng bất thường: Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra sự thiếu tập trung, tăng cường cảm xúc như nổi giận và lo lắng. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc và hoạt động hàng ngày.

• Giảm năng suất làm việc: Vì thiếu ngủ và mệt mỏi, người bị rối loạn giấc ngủ thường gặp khó khăn trong việc duy trì năng suất làm việc. Sự suy giảm này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và thành công trong công việc.

• Tăng cân: Một số trường hợp có thể gây ra sự tăng cân không mong muốn. Sự thay đổi trong giấc ngủ và hormon có thể gây ra sự thay đổi về cảm giác no và nhu cầu về thức ăn.

• Trầm cảm: Các vấn đề về giấc ngủ có thể góp phần vào sự phát triển của trạng thái trầm cảm. Người bị rối loạn giấc ngủ có thể cảm thấy buồn bã, mất hứng thú và mất đi sự lạc quan trong cuộc sống.

• Có hành vi bất thường khi ngủ: Một số người bị rối loạn giấc ngủ có thể có các hành vi bất thường trong khi đang ngủ, như nói chuyện, di chuyển hoặc kích thích bất thường.

4. Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn giấc ngủ:

Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ do các bệnh lý

4.1. Đang gặp các tình trạng bệnh lý

Một số tình trạng bệnh lý như đau lưng, đau khớp, viêm loét dạ dày, bệnh tim mạch hoặc vấn đề về hô hấp như hen suyễn,... có thể gây rối loạn giấc ngủ. Các bệnh lý này gây khó chịu và đau nhức cho người bệnh khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.

4.2. Đi tiểu thường xuyên

Người bị tiểu đường hoặc các vấn đề về tiểu tiện có thể bị gián đoạn giấc ngủ do việc phải đi tiểu thường xuyên vào ban đêm. Ngoài ra, người bị mất cân bằng nội tiết tố, mắc các bệnh về đường tiết niệu, thận cũng có thể dẫn đến đi tiểu đêm gây rối loạn giấc ngủ.

4.3. Các cơn đau mãn tính

Các cơn đau mãn tính như đau lưng, đau thần kinh, đau nhức xương khớp có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các cơn đau nhói liên tục xảy ra khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ, dễ dàng đánh thức bạn khi đang ngủ.

4.4. Căng thẳng và lo lắng

Tình trạng căng thẳng, lo lắng, stress có thể làm cho việc chìm vào giấc trở nên khó khăn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, việc bạn bị căng thẳng và lo lắng trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng gặp ác mộng, mộng du,... làm gián đoạn giấc ngủ.

4.5. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau, thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương có thể gây rối loạn giấc ngủ.

4.6. Di truyền

Yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong việc gây ra rối loạn giấc ngủ. Một số dạng rối loạn giấc ngủ có thể được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác trong gia đình.

4.7. Các yếu tố khác

Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác như thay đổi môi trường sống, lạm dụng chất kích thích như caffeine hoặc nicotine, các vấn đề về sức khỏe tổng thể có thể góp phần vào rối loạn giấc ngủ.

Những nguyên nhân này có thể tác động đồng thời hoặc độc lập đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày của bạn. Việc xác định nguyên nhân cụ thể và tìm hiểu sự ảnh hưởng của chúng là quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp cho rối loạn giấc ngủ.

5. Ai có nguy cơ mắc bệnh rối loạn giấc ngủ?

Rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống nhiều người trong chúng ta. Dưới đây là một số nhóm người có nguy cơ cao bị rối loạn giấc ngủ:

Người cao tuổi dễ bị rối loạn giấc ngủ

• Giới tính: Rối loạn giấc ngủ có xu hướng ảnh hưởng nhiều đến nữ giới hơn nam giới. Phụ nữ có khả năng mắc các loại rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, hội chứng chân không yên và rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học cao hơn so với nam giới.

• Tuổi tác: Chất lượng giấc ngủ có xu hướng suy giảm khi tuổi tác gia tăng. Người cao tuổi thường gặp phải các vấn đề như mất ngủ, giấc ngủ không sâu và thức dậy nhiều lần trong đêm.

• Lối sống: Nếu bạn có lối sống kém lành mạnh, thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích như caffeine, nicotine, bạn có nguy cơ mắc các bệnh lý rối loạn giấc ngủ cao hơn. Các chất kích thích này có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra các vấn đề như mất ngủ.

6. Các biện pháp điều trị rối loạn giấc ngủ phổ biến hiện nay

6.1. Cách điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc

Các biện pháp sau sẽ giúp giấc ngủ của bạn khỏe mạnh hơn bao gồm:

• Ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày.

• Không ngủ nhiều vào ban ngày.

• Tập thể dục đều đặn vào buổi sáng.

• Đi ngủ đúng giờ dù không có cảm giác buồn ngủ.

• Không sử dụng các chất kích thích, nhất là cà phê, trà, rượu, thuốc lá,… vào buổi chiều và tối.

• Không nên ăn quá no vào buổi tối.

• Tạo điều kiện phòng ngủ thoáng mát, ít ánh sáng, nhiệt độ thích hợp.

• Tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn trước khi đi ngủ.

• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.

• Hạn chế kích thích tinh thần gây khó ngủ như: nghe nhạc quá to, xem phim hành động,…

6.2. Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc

Bác sĩ có thể kê thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như: thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chữa rối loạn giấc ngủ,… Tuy nhiên cần lưu ý, tất cả các thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ này phải sử dụng đúng theo chỉ định của bác sĩ, nếu không có thể tác dụng ngược.

6.3. Sử dụng chế phẩm Đông dược - Tân Phương Nhất Dạ

Tân Phương Nhất Dạ được sản xuất theo công thức từ bài thuốc cổ phương Toan Táo Nhân Thang, một bài thuốc quý được sử dụng trong việc điều trị mất ngủ. Thành phần gồm các vị thuốc: Toan táo nhân, Bạch linh, Xuyên khung, Tri mẫu, Cam thảo. Tân Phương Nhất Dạ mang đến sự an toàn và hiệu quả trong việc hỗ trợ an thần, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người gặp mất ngủ, khó ngủ và ngủ không ngon giấc. 

Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Tân Phương Nhất Dạ tại VCP Pharma - Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần và thể chất, chúng ta nên chủ động điều trị sớm để tránh bệnh tiến triển thành mãn tính. Nếu các biện pháp tự chăm sóc tại nhà không thể cải thiện các triệu chứng của bệnh, người bệnh nên sớm thăm khám bác sĩ để được điều trị tốt nhất.

Xem thêm:

- Nhận biết triệu chứng rối loạn giấc ngủ và biện pháp điều trị

- Rối loạn giấc ngủ là gì? Triệu chứng thường gặp và phương pháp điều trị hiệu quả

- Cách chữa rối loạn giấc ngủ khoa học và hiệu quả tại nhà