Tất tần tất về dấu hiệu đến tháng không thể bỏ qua

Tìm hiểu và nắm được các dấu hiệu đến tháng giúp nữ giới thêm tự tin hơn và có tâm lý sẵn sàng hơn để chuẩn bị tốt cho những ngày đèn đỏ sắp tới. Hãy bỏ túi ngay tất tần tật những dấu hiệu đến tháng không thể bỏ qua trong bài viết dưới đây.

1. Kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt (hay còn được gọi là hành kinh) là hiện tượng bong tróc lớp niêm mạc tử cung và được đào thải ra ngoài âm đạo ở chị em phụ nữ xảy ra định kỳ hàng tháng. Máu kinh được gồm một phần là máu và một phần mô niêm mạc tử cung (hay gọi là nội mạc tử cung) từ bên trong tử cung chảy qua cổ tử cung và được đẩy ra khỏi cơ thể bằng đường âm đạo. 

Hình ảnh kinh nguyệt hay còn được gọi là hành kinh 

Bình thường, lớp niêm mạc tử cung này được hình thành để nuôi dưỡng thai trong trường hợp trứng được thụ tinh. Trong trường hợp khi không diễn ra quá trình thụ tinh, việc mang thai không xảy ra thì lớp niêm mạc tử cung bị phá vỡ, bong ra và hình thành một chu kỳ kinh nguyệt.

2. Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Dấu hiệu đến tháng là những sự thay đổi về mặt cảm xúc, thể chất mà chị em phụ nữ thường gặp. Tùy vào mỗi người mà những dấu hiệu này có thể khác nhau, có những người dấu hiệu này đến sớm trước 1 tuần hay trước 3 ngày hoặc trước 1 ngày. Dưới đây là những dấu thường gặp nhất khi sắp có kinh nguyệt:

2.1. Da nhờn và nổi mụn báo hiệu sắp tới tháng

Một trong những dấu hiệu không thể bỏ qua khi sắp tới tháng đó chính là hiện tượng da trở nên nhờn và nổi mụn nhiều. Nguyên nhân của tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, cụ thể đó chính là hai loại hormone estrogen và progesterone có thể khiến cho tuyến bã nhờn hoạt động sản xuất nhiều dầu hơn dẫn tới da bị nhờn và nổi mụn.

Da nhờn và nổi mụn có thể dấu hiệu của sắp tới tháng 

Các vùng thường xuất hiện mụn như da mặt, lưng, ngực,... có thể gây sưng, đỏ và đau. Vào giai đoạn, chị em phụ nữ nên chú ý vệ sinh mặt mũi với sữa rửa mặt dịu nhẹ ngày hai lần, sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu,... để giảm tình trạng da nhờn, nổi mụn và tránh viêm nhiễm.

2.2. Đau và căng tức ngực

Đau và căng tức ngực khi đến tháng là một dấu hiệu điển hình thường gặp ở chị em phụ nữ. Tình trạng này thường gặp trước khi có kinh nguyệt khoảng 1 tuần, chị em sẽ cảm thấy đau khi chạm vào và vòng một căng tức to hơn bình thường.
Hiện tượng này là do sự thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể có thể làm tăng lượng máu đến ngực và dẫn tới ngực đau, căng tức hơn. Thường sẽ hết khi có xuất hiện hành kinh và chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt.

2.3. Bụng dưới bị chướng và đau

Cảm giác bụng dưới bị chướng và đau thường xuất hiện trước khi bị hành kinh khoảng 1 - 2 ngày. Chị em phụ nữ cảm thấy vùng bụng dưới bị chướng và căng tức như kiểu đầy hơi, có khi kèm theo cảm giác đau nhẹ và đau âm ỉ hay những cơn đau quặn.
Nguyên nhân xuất hiện tình trạng này là do sự co bóp của tử cung để chuẩn bị cho quá trình tống lớp niêm mạc tử cung bong ra sau ra. Tuy nhiên, triệu chứng này sẽ giảm và qua đi ngay khi ngày đèn đỏ kết thúc.

2.4. Khí hư ra nhiều

Khoảng trước 1 đến 2 ngày hành kinh nhiều chị em sẽ thấy khí hư âm đạo được tiết ra nhiều hơn với dịch màu trắng và không có mùi. Hiện tượng này là do việc tử cung tăng co bóp và tiết dịch nhiều hơn khi lượng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể tăng lên.

2.5. Đau mỏi lưng

Hiện tượng đau mỏi lưng là một trong những dấu hiệu không phải là hiếm gặp ở chị em phụ nữ. Cảm giác đau mỏi âm ỉ vùng lưng là do sự thay đổi hormone trong cơ thể, tăng sản xuất prostaglandin. Mức độ đau cũng như tình trạng đau sẽ giảm dần và hết hẳn khi kỳ kinh kết thúc.

2.6. Tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt

Tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt cũng là dấu hiệu của sắp tới kỳ rụng dâu

Tâm trạng “sáng nắng, chiều mưa, tối trở trời “ là một trong những dấu hiệu mà chị em phụ nào cũng gặp khi sắp tới kỳ kinh nguyệt của mình. Sở dĩ họ trở nên như vậy là do sự thay đổi của hormone nội tiết tố trong cơ thể. Chính vì vậy mà chị em trở nên dễ nóng tính, cáu gắt, tức giận vô cớ, chán nản và vui buồn thất thường.

2.7. Dấu hiệu ở đường tiêu hóa

Các vấn đề thường gặp ở đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, khó tiêu hoặc chướng bụng cũng được xem là dấu hiệu sắp tới ngày rụng dâu. Có những người chỉ xuất hiện thoáng qua rồi hết nhưng cũng có một vài người kéo dài hết ngày hành kinh. Hiện tượng này là kết quả của những cơn co thắt tử cung ảnh hưởng đến cơn co thắt ở ruột.

2.8. Giảm ham muốn tình dục

Vào trước trước khi hành kinh, hormone nội tiết tố trong cơ thể của chị em có sự thay đổi, niêm mạc âm đạo khô nên hầu như chị em phụ nữ đều không muốn chuyện chăn gối.

2.9. Khó ngủ hoặc mất ngủ

Vào khoảng trước 1 tuần khi xuất hiện kinh nguyệt, chị em sẽ cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc, mất ngủ là do hàm lượng hormone Tryptophan trong cơ thể bị thiếu hụt. Ngoài ra, nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ, mất ngủ đó có thể do triệu chứng đau bụng, đau lưng khiến chị em trằn trọc. 

2.10. Bị nhức đầu, mệt mỏi

Trước kỳ nàng dâu ghé thăm, nhiều chị em cũng có thể gặp phải tình trạng nhức đầu, mệt mỏi do sự tăng nồng độ estrogen và progesterone gây ra. Lượng hormone estrogen có thể khiến cho số lượng thụ thể serotonin trong não tăng lên từ đó gây ra chứng đau nhức đầu.

2.11. Cảm giác thèm ăn

Cảm giác thèm ăn gần giống với tình trạng mang thai nhưng thói quen ăn uống không quá thay đổi nhiều và thường sẽ hết khi kinh nguyệt đến. Một số chị em phụ nữ khi gần tới ngày hành kinh cảm giác thèm ăn một số loại hoa quả, bánh ngọt, kẹo,.... nhiều hơn những ngày bình thường.

3. Hội chứng tiền kinh nguyệt 

Hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm về mặt rối loạn cảm xúc và thể chất 

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS - Premenstrual Syndrome) là những sự thay đổi rõ rệt đều đặn hàng tháng về mặt thể chất hoặc tâm trạng trong khoảng thời gian trước khi có kinh nguyệt. 

- Những rối loạn về mặt cảm xúc của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm: 

• Cảm giác phiền muộn
• Cáu gắt, hay giận dữ
• Cảm thấy lo ngại, hay nhầm lẫn
• Kém tập trung, mất ngủ
• Thay đổi ham muốn tình dục

- Những rối loạn về mặt thể chất của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm:

• Ngực mềm
• Phù và tăng cân
• Đau đầu, mệt mỏi
• Sưng tay hoặc chân
• Đau nhức, ê ẩm toàn thân
• Xuất hiện các triệu chứng về tiêu hóa
• Đau bụng tiền kinh nguyệt 

4. Phân biệt dấu hiệu sắp có kinh nguyệt và mang thai

4.1. Thay đổi vùng ngực

Thay đổi vùng ngực khi mang thai có thêm hiện tượng quầng vú đen và sạm màu

Đối với trường hợp mang thai thì sự thay đổi vùng ngực có dấu hiệu khác lạ hơn so với dấu hiệu sắp tới tháng. Ở dấu hiệu sắp tới tháng chỉ có cảm giác căng tức ngực còn đối với mang thai thì còn có thêm hiện tượng quầng vú đen và sạm màu. Tình trạng căng tức ngực thường kéo dài khá lâu kèm theo cảm giác đau và nhạy cảm khi chạm vào.

4.2. Cảm giác thèm ăn

Cảm giác thèm ăn đặc biệt và bạn có thể hoàn toàn hứng thú hay ghét một loại thức ăn hay thực phẩm nào đấy. Trong giai đoạn mang thai bạn cũng có thể có ác cảm hay rất khó chịu với với một số mùi vị nhất định, thậm chí ngay cả những mùi mà trước đây bạn rất yêu thích.

4.3. Về tâm trạng, cảm xúc

Trong thời kỳ mang thai thì thay đổi về tâm trạng, cảm xúc thường kéo dài hết cho đến khi sinh. Cảm xúc đa chiều sẽ đến với bạn, có những lúc bạn thấy rất vui nhưng đột nhiên lại cảm thấy khó chịu và buồn, thậm chí muốn khóc.

4.4. Cảm giác mệt mỏi và buồn nôn khó chịu

Hàm lượng hormone progesterone tăng cao trong giai đoạn mang thai có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Tình trạng mệt mỏi có thể diễn ra rõ ràng hơn cả trong vài tháng đầu hoặc cũng có trường hợp kéo dài trong suốt thời kỳ mang thai.
Bên cạnh cảm giác mệt mỏi đó chính là tình trạng ốm nghén với các biểu hiện buồn nôn và rất khó chịu.

4.5. Hiện tượng chuột rút

Hiện tượng chuột rút cũng có thể gặp trong giai đoạn trước đến tháng nhưng thường xuất hiện trong khoảng 24 đến 48 giờ trước khi có kinh xuất hiện. Đối với mang thai thì hiện tượng này kéo dài hơn và xuất hiện trong tuần đầu của thai kỳ.

5. Cách theo dõi chu kỳ kinh nguyệt 

Việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp cho bạn có thể kiểm soát tốt được tình trạng sức sinh sản của mình

Việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp cho bạn có thể kiểm soát tốt được tình trạng sức sinh sản của mình cũng như sức khỏe tổng thể chung của cơ thể mình. Ngoài ra, nó còn giúp bạn có thể sẵn sàng lên kế hoạch cho việc mang thai. Dưới đây là một số bước để bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình:

• Bước đầu tiên, bạn hãy đánh dấu ngày đầu tiên bắt đầu kỳ kinh nguyệt của mình trong tháng này.
• Sau đó, chị em theo dõi liên tục từ ngày bắt đầu của chu kỳ tiếp theo và tiếp tục đánh dấu.
• Khoảng cách các ngày giữa hai chu kỳ vừa ghi nhớ chính là thời gian diễn ra kỳ kinh nguyệt của bạn.

Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể tải về máy và nhập ngày bắt đầu kỳ hành kinh của tháng đó, ứng dụng sẽ tự động tính theo chu kỳ cho bạn. Bên cạnh đó, những ứng dụng này còn có thể cập nhật những triệu chứng của chu kỳ hành kinh dựa vào những thông tin mà bạn cung cấp.

6. Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh như vệ sinh vùng kín sạch sẽ, chế độ ăn uống khoa học,...

Những dấu hiệu hiệu của sắp có kinh nguyệt trên chị em phụ nữ ai cũng sẽ đều trải qua hàng tháng, không tránh được. Chính vì vậy mà việc tìm hiểu các dấu hiệu sắp tới tháng sẽ giúp cho bạn có sự chuẩn bị tốt hơn.

Dưới đây là một vài lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt chị em không nên bỏ qua:

• Nên chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ và khô thoáng
• Tránh thụt rửa âm đạo
• Rửa mặt sạch sẽ ngày hai lần và tránh các loại sữa rửa mặt gây kích ứng da
• Uống nhiều nước
• Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh
• Massage bụng giúp giảm đau bụng
• Tránh các chất kích thích, cà phê và đồ uống có cồn, có ga
• Tập thể dục thường xuyên
• Tạo ra một môi trường ngủ thư giãn, yên tĩnh, mát mẻ và dễ ngủ

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về tất tần tật những dấu hiệu tới tháng mà bạn không thể bỏ qua. Nếu còn bất kỳ băn khoăn hay thắc mắc gì cần giải đáp về dấu hiệu tới tháng, bạn vui lòng liên hệ dược sĩ để được tư vấn và giải đáp.

Xem thêm: 

- Tất tần tật về chu kỳ kinh nguyệt mà bạn nên biết?

- Kinh nguyệt ra ít có nguy hiểm không? Nguyên nhân do đâu?

- Trễ kinh nguyệt 1 tuần có thai không? 5 điều nữ giới cần biết để phân biệt

- Rối loạn kinh nguyệt: dấu hiệu nhận biết, nguyên nhân và cách điều trị